一 、室内空间

对于建筑师来说，户型里的每一平空间都应有效利用。那么住宅室内的哪些空间可以用来提供健身可能呢？最理想的空间又是哪里呢？研究表明：重点在于以下几个空间的设计和改造：客厅，书房，阳台以及走廊和卧室。将以上空间与相应的建设器材进行有效的结合，打造最适合居住者的健身空间。在室内一个1.5m*2m*2.7的空间，可以满足大部分健身器材与活动的使用（如跑步机，椭圆机，动感单车，瑜伽以及原地有氧运动等）。

在此以一个建筑面积93平方米的两室两厅的多层住宅为案例，说一说如何改造健身空间设计。 本身这个户型设计已经比较完善，将收纳空间尽量融合在墙体中，但是仍缺少对引导健康的空间设计。

1. 客厅

对于绝大多数家庭来说，在居所里配置一个单独的健身房很难达到。但是我们可以利用家里的空闲空间进行改造。

比如利用客厅：客厅空间相对规整，尽量让运动空间和室内其他活动场所分割开来，避开客厅的动线。客厅内尽可能保留大部分伸展面积，以免做伸展活动时碰到运动器材。

此外如果家里足够宽敞，有一间空闲的阳光房，那可是打造健身房的最佳选择。阳光房的采光和通风条件都不错，独立的房间私密性也较强，可以尽情的享受在家健身的乐趣。

在原本的设计中，客厅并没有留出摆放健身器材的空间，因此我们将近餐厅侧的单人的沙发移走，放置上跑步机，将茶几移动到角落，沙发中间放上瑜伽垫。这样使得客厅的利用率更高，同时将角落的空间都利用了起来。

如图中：客厅沙发前放置瑜伽垫感应毯结合XBOX等家用机进行户内有氧运动。

2. 书房

书房空间相对客厅没有那么宽敞明亮，但仍也是一个设置健身区域的好空间。在工作学习之余利用瑜伽垫和哑铃等器材进行简单的无氧运动，活动一下久坐的筋骨，放松身心。

同时必须考虑到家具要适应人们的活动范围，符合人体健康美学的基本要求，按照我国正常人体生理测算，写字台高度应为72厘米左右，考虑到腿部在桌子下面的活动区域，要求桌下净高不少于58厘米。

坐椅应与写字台配套，高度适中，柔软舒适，最好是转椅，以方便人的活动需求。如将书房作为工作室，要考虑到工作台尺寸大小要适合职业需要。总之，掌握人体生理及健身知识，才能将建身空间与书房完美地统一在一起。

书房作为家庭办公学习空间，当然也要配置一些健身器材，通过合理考虑写字台的布置，预留出相应的健身器材空间。

3. 阳台

当然，并不是所有的健身项目对面积都有很高的要求。通透、宽敞的阳台是家庭健身区的另一选择。阳台具备充足的阳光和开阔的视野，通风顺畅，瑜伽就是一项很适宜在阳台进行的运动。瑜伽对空间的要求不是特别高，一般能摆下一张瑜珈垫即可。运动后收纳起来也十分方便。还可以在阳台放上沙袋，调换和哑铃，男士可以在这里进行力量训练。

特别注意的是，跑步机等器材不适合放在阳台，阳光的直射不利于器材保养，雨水也容易对机器造成损坏。如果业主觉得阴雨天对阳台锻炼有影响，可以用钢化玻璃把阳台围起来。

一般来讲，阳台的空间是可以放得下一台跑步机/椭圆机的，但是这样会把阳台的空间都占满，最好是摆放瑜伽垫等可以随时移动的健身器材。既保留了阳台原有的功能又可以为强身健体做贡献。

4. 卧室和过道

过道的空间也可以充分利用起来，在运动的时候铺上瑜伽垫进行一些原地无氧运动。同时也应对对面做一些隔音设计。卧室也可以放一块瑜伽垫，方便起床后做一些伸展拉伸。

除了以上这些空间设计上的问题值得关注，技术细节也是不容忽视的一端。

二 、技术细节

1. 减震与隔音

材料选购需要考虑耐磨性、防滑性以及静音性三个方面。 健身房与其他空间不同，通常有比较重的健身器材以及一些经常需要开合，拉伸，收起的器材。因此在为健身房选购涤棉材料时，首先应该注意材料的耐磨性。

其次是防滑性，由于健身时往往需要推，举，拿，放重物。所以字啊健身房中一定要使用防滑的地面材料，才能保证健身者的安全，尤其是在重型器材区域，要选用具有较好的弹性，防滑性能优越，耐用指数较高的专用地胶等材料铺装地面。

最后要注意的是静音性，家用健身房地面材料的静音性能不仅关系到家居环境的舒适度，也能保证不对邻居的生活造成影响。业内人士专门提醒，软质地面材料一定要做好铺装，固定工作，是否比较容易出现褶皱滑动等现象，从而降低家庭健身房的使用安全性。

另外，不管是地摊还是瑜伽垫，尽量使用优质自然的材料，这不仅是出于环保，还是为了运动时给予健身者最好的保护，避免滑到磕伤。

运动市场上对橡胶地板的需求热度较高家庭健身房铺橡胶地板最为合适。橡胶地板纹理优美，色泽淡雅，质地均匀，在家运动时，仿佛置身大自然，心情无比舒畅。 橡胶地板具有环保、耐磨、吸音、弹性好等优点性价比比较高，极佳的脚感可以让运动更自如。

业内人士称，由于经过特殊工艺的处理，橡胶地板有着减震性好，耐脏抗污，生命周期长等特点，对室内运动产生的冲击力有很好的吸收能力。吸音效果也较好，无需担心产生噪音。

2. 通风采光是打造家庭健身房不容忽视的问题

通风采光是打造家庭健身房不容忽视的问题，在通透明亮、空气清新的环境里运动，才能达到舒缓身心，专注运动的效果。在室内运动时，保证空气通畅很重要。运动区域应尽量放在靠窗的地方。保证运动时能够呼吸道新鲜空气。健身房的光线也应该充足，昏暗无光的空间可能会降低人们对运动的热情。

相关专业人士建议，在家庭健身房的光源设计上，可以采用埋在吊顶内侧的光源，避免灯光直射眼睛带来的不适感。灯光建议选用冷色调，可以在局部配上射灯。

3. 室内配色同样也会影响健身时的心情

家庭健身空间的整体设计应以简洁，大方为主，无需太多负责的设计，在墙面上可以涂上明亮颜色，让人看到就想动起来。以蓝色，绿色为主色调可以让房间显得干净清爽，能使整个空间活跃起来。可以在墙上广商图片海报激发锻炼的兴趣，让人瞬间充满斗志。还可以让上几盆绿植，净化空气的同时可以让健身空间拥有欣欣向荣的绿意。

同时提醒，不要在健身房放太多小食品，食品过多会分散注意力，运动时如果不够专心，很可能会造成不必要的伤害。

橙色让健身空间充满活力和乐趣

蓝色空间从观感上使你在运动期间不再感觉那么燥热

黄色则更适合使用在无窗的健身空间中

4. 针对健身的收纳空间也很值得设计师去思考

家庭健身空间的整洁十分重要，小型运动器材要有固定的储存位置，应留出足够的储存空间。例如，将杠铃放置在架子上，用密封箱存放毛巾、消毒剂、瑜伽垫、健身光盘等小物品，合理收纳以保持健身房内地面整洁。还可以增加一些娱乐设备，例如电视、影碟播放机，使人在运动时保持兴奋和动力。所以设计师应该在客厅等相关区域预留出收纳空间，为此做好准备。

结语

居家运动空间虽然并不是室内设计的主题，但是仍需设计师关注。在80%标准化+20%微创新的基础上，对现有户型进行健身空间的设计优化。运用简单的室内空间变化就可以吸引客户的眼球。家庭健身房使用的健身器材，除了少数力量器械不需要接通电源外，大部分是需要插电运行的，所以，健身房应该留出足够的插座位置。设计师应该提前了解所需要健身器材的功率，为布线提供参考。通过对健身空间的精细设计打造新一代的健康住宅。

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